Um novo ano carrega a teoria de mudança e foco e entre os projetos mais falados entre as pessoas, está a procura por uma vida mais equilibrada e saudável. Manter hábitos saudáveis não exige transformações radicais, mas sim perseverança, planejamento e escolhas conscientes no dia a dia.
Estabelecer objetivos possíveis evita frustrações e aumenta as chances de manter os novos hábitos ao longo do ano. “Manter horários regulares para as refeições, escolher uma prática física que gere prazer, seja estirão, dança, musculação ou atividades ao ar livre, e reservar momentos para sota, lazer e autocuidado são atitudes fundamentais para uma vida mais saudável. Outrossim, manter-se hidratado ao longo do dia contribui diretamente para o bom funcionamento do organização, melhora a disposição e favorece o estabilidade”, explica Everton Raeda, Gestor Técnico da Rede Alpha Fitness.
De combinação com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a definição de saúde não se resume à pouquidade de doenças, mas a um estado de bem-estar físico, mental e social. Por isso, as pequenas ações diárias, uma vez que alimento balanceada, prática regular de atividades físicas e desvelo com a saúde mental, contribuem diretamente para manter o estabilidade e geram um ano mais produtivo.
Adotar um estilo de vida saudável é um processo contínuo. “Cada mês de janeiro é sempre tempo de refazer planos e entender o que queremos para o novo ano. Em 2026, priorize uma rota com mais perseverança, por fim, cuidar do corpo e da mente diariamente é o melhor investimento para o presente e para o porvir”, conclui o profissional da Rede Alpha Fitness.
Traçar uma meta mais escalonada, segundo o profissional, é o sigilo para saber os objetivos pouco a pouco e não se frustrar. O mais importante é trazer as atividades físicas para dentro da rotina, uma vez que mais um elemento quotidiano da pessoa. Por isso, Raeda recomenda que as idas à liceu sejam ou a caminho do trabalho (antes de inaugurar o dia), assim a disposição tende a aumentar; ou na saída do trabalho, a caminho de lar. Evitar distrações e pensar no médio e longo prazo são atitudes fundamentais para ter sucesso no projeto saúde.
